كيف أعالج فقر الدم (الأنيميا)؟


  • فقرالدم (الأنيميا) مشكلة شائعة بالجنسين بالخليج وأسبابه عديدة: سوء التغذية، التدخين، قرحة أو ديدان معوية، أمراض الجهازالهضمي:سيلياك، كرونز، أمراض بالدم.
  • الغذاء ونوعيته مهمة لعلاج فقر الدم، ولكن يجب معرفة السبب وإستبعاد الاسباب المرضية التي تعيق إمتصاص الحديد من الغذاء أو كمكل وعلاجها للتحسن.
  • إذا الشخص مدخن أو يعيش في بيئة كلها مدخنين، أخذ الحديد سيتعبه ويسبب له صداع وإمساك ومشاكل هضمية ولن يتحسن الهيميجلوبين كثيرًا.
  • إذا الشخص يشتكي من حساسية للجلوتين ومريض سيلياك دون الكشف الطبي وإيجاد التشخيص، سوء الإمتصاص بالأمعاء سيعوق الإستفادة من الحديد بالغذاء.
  • إذا المرأة دورة الحيض متخربطة وتدفق الدم كبير وعندها تكيس بالمبايض، دائمًا ستشتكي من فقر دم ولن يتحسن إلا بعلاج وتنظيم دورتها.
  • لعلاج فقرالدم يجب اللجوء إلى طبيب لمعرفة السبب ووصف مكمل اللازم لكل حالة وليس فقط حديد، بل ب-12، فولييك آسيد، الزنك – بوصفة طبية ونسب مناسبة.
  • بعدإيجاد العلاج وتحصيل المكمل المناسب يجب الإهتمام بالغذاء وأكل أغذية غنية بالحديد والفيتامينات والألياف لتقوية الجهازالهضمي وتفعيل الإمتصاص.
  • الأغذية المهمة لعلاج فقر الدم: اللحوم الحمراء والكبدة، البيض، الأسماك، الدجاج والطيوركالحمام أوالبط، بقول كالعدس، خضار ورقية كالسبانخ، العسل الأسود.
  • أغذية ضرورية لأمتصاص الحديد وتوازن الدم: عصير البرتقال والحمضيات، التوت، الكرز، التفاح، الرمان، التمر، الجرجير، البقدونس، بروكلي والقرنبيط.

  • عند أخذ المكمل يجب أخذه مع الوجبة وشرب كاسة عصير برتقال أو اي عصير طبيعي غني بفيتامين “ج” وأكل صحن سلطة صغير لزيادة فعالية إمتصاص الحديد.
  • لتفادي الإمساك الناتج عن أخذ المكمل، لا تاخذ الحديد على معدة فارغة، الأفضل مع الأكل واشرب كاسة عصير عالي بفيتامين”ج” مثل برتقال أو رمان، وإكل سلطة.
  • يجب تجنب الحليب ومنتجات الألبان قبل، أثناء، وبعد المكمل بساعتين على الأقل للمحافظة على إمتصاص أكبر قدر من الحديد وعدم تضادد الكالسيوم معه.
  • عدم الأكل وحذف الوجبات والإختصار بأخذ المكمل لن يساعد المصاب بفقرالدم ويؤدي لتدهور حالته الصحية فالمكمل يؤثر سلبًا ببيئة الأمعاء ويحدث إمساك.
  • حدوث السمنة وفقر الدم مع بعض شائع بالجنسين، لأن كمية الدم تزيد مع الوزن ولكن نوعية الغذاء رديئة تفتقرحديد ومسمنة فيتولد فقرالدم وبطيء الأيض.
  • الأطعمة التي تزيد فقرالدم ويجب تجنبها: بيبسي والمشروبات الغازية، حلويات وسكريات وبسكويت وشراب الفواكه والعصائر السكرية،وجبات السريعة والشيبس.
  • هل تعلم أن الإكثار من أكل المعلبات (لو تونة وبقول) تعتبر من مسببات للأنيميا/ فقر الدم؟ ويجب الحد من إستهلاكها إلى 2 مرة بالإسبوع.
  • هل تعلم أن من عوارض الأنيميا/ فقرالدم: عدم التركيز والكآبة والتعب السريع وقلة النشاط والتنهد وإدمان أكل الثلج والتربة والصحون الفخارية؟
  • لا تحل كل الأمراض والنقص فقط بزيادة الاكل، ولكن يجب الإنتباه للنوعية غذائنا وربما حان الوقت للتفكير ماذا نأكل وما ضرره على جسمنا وصحتنا!!

الرجاء عدم التساؤل فقط  “ماهي الاغذية التي تزيد الدم“، لأن كما حاوات أن أبين لكم أن المشكلة ليست فقط  غذائية، وإنما يجب الإنتباه للسبب ونمط الحياة

س: إذا شربت حليب ما يصير بعدها آخذ فيتامين ،حتي مجموعة فيتامين-ب؟
ج: لأ فقط المكملات التي تحتوي على الحديد والمعادن كالزنك

س:عيزت وانا آكل اللي قلتوا عنه وللحين فيني فقردم
‏ ج:عيزت وانا اقول موبس الاكل ولازم الإلتفات إلى سبب المشكلة الصحي أو بنمط الحياة وتعديله أيضًا مع الإهتمام بالتغذية

3 thoughts on “كيف أعالج فقر الدم (الأنيميا)؟

  1. الله يعطيكِ العافية
    ومشكورة عالمعلومات الحلوة
    بس حبي أسأل
    ليش المعلبات سواء تونة أو بقول تؤدي إلى الأنيميا؟

    • لأنها تحتوي على مركبات تتضادد مع الحديد وتترسب بالجسم، مثلًا الزئبق بالتونة يترسب بالجسم ولا يستطيع التخلص منه ويأثر على نسب معادن الجسم، والمعلبات تحتوي على دايوكسين و PCBs أيضًا يؤثر بفعالية نظم الجسم

أضف تعليق

إملأ الحقول أدناه بالمعلومات المناسبة أو إضغط على إحدى الأيقونات لتسجيل الدخول:

WordPress.com Logo

You are commenting using your WordPress.com account. تسجيل خروج   / تغيير )

Twitter picture

You are commenting using your Twitter account. تسجيل خروج   / تغيير )

Facebook photo

You are commenting using your Facebook account. تسجيل خروج   / تغيير )

Google+ photo

You are commenting using your Google+ account. تسجيل خروج   / تغيير )

Connecting to %s